現在練輕功的人已經很少了，我個人的接觸也不多，以下要講的是一般人就能練的蹤跳式輕功，至於完全練氣，利用氣脈達成輕功目的的，因為沒有遇到過，也就無法探討了。
我接觸過的輕功是在建中國術社的時候，有一陣子呂冠群學長回來帶我們練習僵屍跳，一種輕功的基礎練法。就是膝蓋打直不動，只動腳踝來跳，一次繞操場一週。據說學長當年練這個，以他目測約一米七的身高，可以灌籃喔！以傳統來說，這個練成之後，再來就是挖洞來跳，或是上鉛衣來跳
以我那時的理解，一直以為是用腳踝發力來跳，不過跳這個很累，後來也沒有花太多力氣來練，當然沒有練出什麼來。不過以現在的眼光重新理解這個僵屍跳，以中國武術的脈絡，這個膝蓋打直不用，並不是要我們用腳踝來跳。主要是要讓腿部的肌肉不主動收縮，作為力量傳導的介質，而發力點就不是平常用的股四頭肌，改成丹田或腰際。所以這個跳的方法，就會像水肢一樣，水肢是丹田向手發，把對手發出去，輕功是由丹田向腳發，最後把自己發出去。
故練法也宜像水肢一樣，由輕而重，不宜用猛力，要先像一顆小皮球，用腰彈啊彈的，雙腳則不用力，以習得彈抖之勁，然後漸漸深入。只是練輕功，諺有之曰：小孩練輕功，一直向上衝，大人練輕功，就是不成功…。畢竟大人氣不完足，虧於房事，這個皮球的氣沒有充飽，要拍起來比較困難，習者宜知時知量為上。
